ile carbo

sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? 400 ml Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? dextroze pije do kretki 30 minut przed sniadaniem ale policzylem tu B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki [...]

Ile ważysz? Ja bym nie zaczynał od pierogów. Ba, w ogóle bym ich nie wp*****lał. Zacząłbym od carbo i powoli schodził z IG.

a ja dzisiaj wysłałem list polecony priorytetowy, ciekawe kiedy przyjdą moje odżywki Provit 85 wanilia i Carbo pomarańcza. Mam nadzieję że przyjdą odżywki szybko i w wyznaczonych smakach :)ile czekaliście średnio na paczkę?

[...] i tak musze wstawać o 6 żeby to zjeść(moge kupić jakieś carbo) Ile tych węglowodanów dać do 4 i 5 posiłku? W ostatnim posiłku węglowodany proste czy pełnowartościowe?? i ile? Jeśli zrobie takie zmiany to i tak bedzie chyba za mało kalorii. Może być ten koktajl?? Jak tak to kiedy go pic zamiast 2 posiłku czy popijać w ciągu dnia)? Składniki: - [...]

Nakładając niewielkie ilości oleju kokosowego na patelnie widać ile go dałeś. Z reguły 5-10g w zupełności wystarczy. Nieszczególne widzę sens w piciu carbo. Białko po treningu będzie bardziej istotne. Z kolei bcaa przed i w trakcie.W trakcie treningu carbo to już zupełna pomyłka na redukcji. Nie trenujesz kolarstwa, czy triatlonu aby miało to [...]

a wracajac do tematu carbo... to jak juz brac na redukcji po godzinnym treningu na silce... to ile na gram na kg ciala? od 0,4 - 0,6 ? . Pytam gdyz wracam na silownie po 6 miesiącach i chcialbym zaczac idealnie...(redukcja i tym samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie [...]

Dzien 15 - 16.01.2012 Trening 1. Wyciskanie szatngi plasko 4x5 65kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x5 27,5kg 3a. Rozpietki na skosie 3x9 15kg 3b. Krzyzowanie linek w bramie 3x9 15kg 4. Wspiecia na palce stojac na maszynie 5x15 70kg Niestety na cardio nie mialem czasu Trening taki sobie, nie lubie byc na malych weglach za bardzo. W [...]

[...] ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - przed snem I ile minut przed treningiem i przed snem należy ją brać ? (coś po niej jeszcze wrzucić na "ruszt" czy już nic?). PRZED SNEM JEST CHYBA JASNYM POJECIEM ?? Więc Mass [...]

Jakie to nasiona ? Oliwa może być. A co do mieszania carbo i białka ilość dni wolnych od kreatyny : 4tygodnie więc nadal stosujesz ? Wszystko możesz mieszać. Przecież gainery to tez carbo i białko i jakoś są wymieszane. Podaj jeszcze ile białka/węgli/tłuszczy i kcal zjadasz na dzień

ile w sklepie moze kosztowac kg carbo? w zwykłym, nie internetowym

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90kg -Przysiad:110kg -Mc:130kg 12 . Czy masz dietę? tak, jest w 1 poscie Zmieniony przez - pawel_mack w [...]

[...] przystepny anizeli CKD Przyjmujac ze Twoje przykazania stosowalbym do redukcji to w jaki sposob mam obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (bo jest pare sposobow), i ile odjac od tej wartosci? Ile weglowodanow mam spozywac z warzyw i owocow w dni nietreningowe, a ile w treningowe (pamietajac o tym ze ww z carbo liczone sa oddzielnie)?

[...] 2 posiłka Gainer MCT 100g Bez ZMA do tego brakuje mi jeszcze 25g tłuszczu oliwy juz nigdzie nie moge dodać , bo nie mam jak jej pic w szkole, myslałem nad omega 3 tylko ile tego mozna spozywać dzinnie, na pudelku pisze za 4 kaps dziennie ale to wychodzi tylko 4g t/4kap bo wale 1,8g t/kg bo cieżko mi mase łapać// NAPISALEM DORZUC TLUSZCZE DO [...]

Ty chyba nie kumasz po co jest Carbo!!!! Uzupełniasz nim braki w diecie! Nie ma to znaczenia ile ważysz ile masz przyjmować!

[...] od intensywności, czasu trwania i własnych potrzeb. Widzę, że większośc nauczyła się zdania "carbo do uzupełnienia diety" na pamięć i nie jest w stanie zrozumieć pytania. A żeby ułożyć odpowiednią dietę to też trzeba wiedzieć jak rozłożyć dzienne zapotrzebowanie węglowodanów na dzień, tzn. ile zjeść po treningu, ile na śniadanie, itp.

Skalar: wiem, że najpierw się skupia na poprawnym odżywianiu a proch go tylko uzupełnia, ale autorowi chodziło o to ile mniej więcej ww dostarczyć po treningu w celu odbudowy glikogenu, a to czy będą to ww z carbo, banana, wafli ryżowych to już inny temat. karnol: podałem orientacyjny przedział, nawet jakbym znał jego % mięsa, tłuszczu, ilość [...]

[...] jeśli mam już płatki owsiane w śniadaniu to odpuścić węgle po treningu poza tymi z carbo tak? A co do tej nadwyżki - na razie chcę wytopić trochę smalcu i złapać trochę masy(ile się zrobi to się zrobi), więc bilans mam w okolicach 0 raczej, może nieco nadwyżka nad 0 ale to jeszcze nie masa. Przy HST i Tabacie mogę się spodziewać wytopienia fatu w [...]

[...] te 2-3 kromki dodatkowo ale pomyślałem że nigdy nie miałem Carbo, kupie se czemu nie, zawsze to więcej płynów...takie 50g moge rozrobić w buteleczce po powerraid ? Nie wiem ile tam jest - 500 ml chyba ? PS: nie wiedzialem ze te opakowania takie sporawe są...jeszcze takie promocję ma SFD że wypadało kupic 6 kilo naraz Zmieniony przez - Detoxik w [...]

bialko i carbo w zaleznosci od diety ile potrzebujesz dostarczyc.Carbo bedzie dobre po treningu bialko np na noc.Kreatyna 5g tuz po treningu.P.SPamietaj o witaminach i dokup do kretki tauryne<przyda sie ale jak nie chcesz wydawac kasy to nie kupuj>

To już lepiej zainwestuj w ryż i pierś z kury, jeżeli możesz zjeść w posiłkach tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie to odpuść sobie odżywki a zainwestuj w Cell pumpa do tego ZMA, Tran i już masz spoko cyklik. Albo jak Ci napisałem wcześniej Carbo mieszasz z SP 80 i masz Gainera z białkiem ile potrzebujesz i z węglami ile potrzebujesz do tego [...]